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Goldene Tipps für ein gesünderes Leben

Wir alle möchten von Zeit zu Zeit ein paar Kilo abnehmen. Einer mehr als der andere natürlich. Aber wir alle wollen ein gesundes, aktives und dennoch entspanntes Leben. Die in diesem Artikel erwähnten Tipps tragen zu einer besseren und gesünderen Ernährung bei. Ist es nicht das, was Sie letztendlich wollen?

Essen Sie langsamer

Wir sind es gewohnt, in dieser hektischen Zeit alles schnell zu erledigen. Inklusive Essen. Aber wenn Sie auf eine schöne Art und Weise ein paar Pfunde verlieren möchten, ist langsames Kauen und Essen sehr wichtig. Sie werden überrascht sein, wie gross die Wirkung dieses einfachen Tipps ist.

Menschen, die schnell essen, sind etwa zweimal häufiger übergewichtig als Menschen, die langsam essen. In einer anderen Studie mit 529 Männern nahmen Teilnehmer, die angaben, "sehr schnell" zu essen, in acht Jahren doppelt so viel zu wie Teilnehmer, die "langsam" oder "mittelschnell" assen. Die Wirkung von langsamerem Essen auf die Gewichtsabnahme ist daher gross.

Motivation

Oft wollen Menschen aus den falschen Gründen abnehmen. Sie müssen es tatsächlich für andere tun. Es gibt hauptsächlich zwei Gründe: Vielleicht abnehmen für Ihren Partner oder andere um Sie herum. Oder abnehmen, um bestimmte gesellschaftliche Erwartungen zu erfüllen. Sie verlieren dann für jemand anderen Gewicht und sind daher extrinsisch motiviert. Das sollte also eine intrinsische Motivation sein. Die einzige Person, für die Sie abnehmen möchten, sind Sie selbst!

Gehen Sie also von „Ich muss abnehmen“ zu „Ich möchte abnehmen“ und geben Sie auch Gründe an, warum Sie das möchten. Schreiben Sie dies am besten auf, denn die Chance, dass Sie sich danach verhalten, ist grösser. Es ist auch sehr nützlich, Ihre Motivation mit anderen zu teilen. Wie zum Beispiel bei Weight Watchers. Wenn Sie mit Weight Watchers abnehmen, arbeiten Sie gemeinsam an Ihren Zielen und erhalten die richtige Unterstützung. Ausserdem finden Sie jede Woche leckere neue Rezepte zum Nachkochen. Auf diese Weise können Sie ein gesünderes Leben wirklich zu einem Teil Ihres Lebensstils machen. Und Sie werden zusätzliche Motivation und Inspiration finden.

Du machst es nicht alleine

Natürlich sind Sie derjenige, der die Entscheidungen und Entscheidungen trifft. Aber wie gesagt, mit einem Netzwerk von Leuten im Rücken ist die Chance, dass es gut läuft, viel höher. Und selbst wenn es etwas weniger geht, oder es nicht funktioniert. Letztlich ist es wichtig, dass man sich in seiner Haut wohlfühlt, gut essen kann und sich wohlfühlt. Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele und reduzieren Sie diese so weit wie möglich, damit jedes kleine Ziel, das Sie erreichen, als Sieg über sich selbst gesehen werden kann. Dies verstärkt Ihr eigenes Verhalten positiv.